Судоми в ногах є поширеною проблемою, яка періодично турбує не лише спортсменів-професіоналів, а й осіб, які ведуть звичайний спосіб життя. Болісні відчуття можуть виникати як у процесі виконання вправ та щоденної фізичної активності людини, так і під час сну. Цей неприємний спазм виникає раптово, супроводжується гострим болем та дискомфортом, викликає обмеження рухливості, чим значно погіршує якість життя.
Які є причини появи судом у ногах, чим вони є небезпечними, як їх розпізнати та до якого спеціаліста необхідно звернутися, щоб позбутися судом розповість лікар Медичного центру “UROSVIT”
Судоми в ногах – що це таке?
Якщо говорити медичною мовою, то судоми (частіше вживається в множині, адже участь беруть декілька м’язів) – це мимовільні скорочення м’язів (помірне або інтенсивне), що може провокувати сильні, іноді нестерпні больові відчуття та викликані підвищеною збудливістю або подразненням рухових нейронів на різних рівнях нервової системи.
Це вкрай неприємний стан, що за своєю природою ніщо інше як раптовий, болісний, інтенсивний спазм м’язів ніг. Він триває як правило недовго, локалізується біль у литках, стегнах або стопах. Спазми найчастіше виникають уночі під час сну та під час фізичних навантажень. На судоми ніг страждають більше ніж половина дорослого населення планети, особливо люди похилого віку. Медики не вважають цей стан небезпечним для життя, проте він є досить неприємним та болісним для тих, хто стикається з ним.
Причини чому бувають судоми
Для того, щоб чітко розуміти як лікувати будь-яке захворювання в першу чергу необхідно визначити причину його появи. Судоми у ногах можуть виникати з наступних причин:
- Недостатність деяких мінералів – кальцію, магнію та калію. Дефіцит може бути зумовлений неправильним харчуванням, бідним на поживні речовини, які важливі для нормального функціонування м’язів.
- Недотримання питного режиму. Зневоднення це поширена причина чому зводить ноги, особливо у спеку, часто у спортсменів. Недостатня кількість рідини викликає підвищену чутливість нервових закінчень.
- Вагітність – організм жінки під час вагітності працює на забезпечення корисними речовинами не лише майбутньої мами, а й плода, тому збільшується ризик появи дефіциту магнію і калію в організмі.
- Надмірні фізичні навантаження та сильна перевтома – інтенсивні тренування без перерви на відпочинок та відновлення призводять до перенапруження м’язів, що може викликати судоми. Це стосується не лише навантажень у спорті, але і звичайної щоденної активності, якщо багато рухатися, але при цьому не давати своєму організму якісно відпочити.
- Стрес, тривога, сильні душевні потрясіння – негативно впливають на весь організм і на м’язи безперечно також.
- Стояча або сидяча робота. При постійному перебуванні у одному і тому ж положенні відбувається застій крові та лімфи, а також порушення кровообігу у ногах. М’язи перестають повноцінно насичуватися важливими для них речовинами, а також киснем.
- Вживання деяких медикаментів. Є ряд препаратів, зокрема діуретики, або сечогінні препарати, які впливають на водно-сольовий баланс, знижують тиск і можуть викликати судоми у ногах. Судоми можуть провокувати також препарати для лікування остеопорозу, естрогени тощо.
- Супутні хвороби, такі як варикоз. Набряк, важкість ніг та нічні судоми якраз і є першими симптомами варикозу. Варикозна хвороба вен зазвичай розвивається через застій крові у венах та як наслідок перебудови венозних стінок. Часто виявляється у людей, які мають довгі статичні навантаження протягом дня або ж навпаки ведуть малорухливий спосіб життя.
- Інші фактори. На появу судом можуть впливати і інші чинники, наприклад вживання алкоголю, наркотиків, тютюнопаління, певні харчові або хімічні реакції та інші зовнішні фактори.
Класифікація судом у ногах
Існує багато видів судом у ногах, які можна класифікувати за різними критеріями: залежно від локалізації симптому, частоти прояву, тривалості болю, характеру м’язових спазмів тощо. Розглянемо деякі із них:
За частотою прояву можна виокремити:
- Ізольовані судоми – судоми, які виникають у зв’язку з певним видом навантаження або з інших причин.
- Регулярні судоми – мають певну повторюваність, залежать від внутрішніх або зовнішніх факторів, зокрема таких як брак поживних речовин в організму, проблеми зі здоров’ям, стресом тощо.
За тривалістю та тяжкістю прояву симптомів:
- Короткотривалі судоми – симптоми проходять швидко (до 2-3 хвилин), а по відчуттях є досить терпимими.
- Довготривалі судоми можуть дуже інтенсивними або навіть бути нестерпно болючими та тривати від 5 хвилин до години часу.
За часом прояву судом – нічні судоми та денні судоми
Залежно від суб’єкта, у якого виникають судоми:
- Судоми у вагітних жінок;
- Судоми у людей похилого віку;
- Судоми у спортсменів;
- Судоми у дітей;
- Судоми у людей працездатного віку.
Залежно від наслідків впливу:
- Незначні судоми: не несуть загрози життю, здоров’ю, не впливають на працездатність людини.
- Значні судоми: можуть чинити негативний вплив, значно знижуючи якість життя.
Нічні судоми ніг у літньому віці
Нічні судоми дуже поширене явище, з яким мають справу люди похилого віку. Як правило, болісне скорочення м’язів турбує їх саме у нижніх кінцівках.
Перші прояви нічних судом можуть з’явитися вже після 50 років, а причин є безліч. Для того, аби чітко встановити що саме провокує їх появу необхідно провести повне обстеження організму. Дуже часто причиною нічних судом є звичайний брак кальцію, магнію, калію та натрію у організмі людини або ж порушення їх обміну.
Літні люди повинні бути особливо уважними до себе та свого самопочуття, тому за наявності неприємних симптомів рекомендуємо звертатися до свого лікаря з метою діагностики та визначення причини судом.
Нічні судоми ніг у вагітних
Судоми не рідкісне явище у вагітних жінок, проте вони не вважаються нормою. Перші прояви можуть з’являтися у першому та другому триместрі вагітності і відчуватися ввечері перед сном, вночі, після пробудження, а також вдень, коли жінка лягла перепочити. Причиною можуть бути ранній токсикоз, неправильне харчування, шкідливі звички, а також анемія та варикозне розширення вен.
Якщо вагітна жінка помітила у себе симптоми судом ніг, про це потрібно обов’язково повідомити лікаря та не займатися самолікуванням.
Що робити у разі судом?
Завжди пам’ятаємо перше та непорушне правило: спершу відвідуємо лікаря, а тоді лікуємося згідно його призначень!
Проте, у випадку х судомами є ряд рекомендацій, які можуть допомогти зняти надокучливий симптом у терміновому порядку. Для того, аби різкий біль минув потрібно розслабити м’язи. Для цього корисним буде самомасаж, приймання теплої ванни, легке розтягування пальців ноги в положення від себе – до себе. Також можна спробувати походити босоніж, наступаючи на повну стопу.
Важливо: усі перелічені дії не повинні викликати у вас різкого болю та сильного дискомфорту.
Діагностика при судомах у ногах
Діагностика судом в ногах зазвичай передбачає кілька етапів, перший з яких це медичний огляд, під час якого лікар запитує пацієнта про характер судом, їх частоту, особливості прояву, а також чи є інші симптоми, які супроводжують судоми. Важливим етапом є проведення лабораторних аналізів з метою встановлення дефіцитів мінералів, які можуть провокувати судоми. Незайвим буде ультразвукове обстеження судин. Якщо є підозра на порушення кровообігу та венозне розширення вен як причину нічних судом, то УЗД їх неодмінно покаже. У разі необхідності призначають КТ або МРТ, рентгенографію або ж електромагнітографію (ЕМГ).
Діагностика судом в ногах підбирається індивідуально під кожного пацієнта. Ретельне та якісне обстеження дає змогу чітко встановити причину та призначити дієве лікування.
Як лікувати нічні судоми у ногах?
Після встановлення причини судом у ногах лікар призначає відповідну терапію. Окрім корекції дієти та способу життя, це може бути лікування медикаментами (при тяжких судомах застосовують спеціальні препарати антиконвульсанти), призначення курсу мінеральних комплексів, фізіотерапії та масажів. Якщо у процесі діагностики виявлено, що судоми ніг викликані супутніми захворюванням, то звичайно фокус лікування зміщується.
Профілактика судом ніг
Головне у питанні профілактики судом ніг – це увага до свого тіла і його сигналів. Звертайтеся до лікаря профілактично, а не коли уже «припече». Харчуйтеся повноцінно та збалансовано. Додайте у свій раціон продукти, які містять у складі корисні мінерали, такі як кальцій, калій та магній: це банани, свіжі овочі, морська риба та нежирне м’ясо, а також молочні та кисломолочні продукти. Пийте багато рідини, особливо у спеку. Регулярно навантажуйте себе фізично. Мова йде не про важкі вправи у спортивному залі, а звичайні піші прогулянки, зарядка, пілатес, розтяжка. Все це значно покращує кровообіг, а отже попереджає судоми у ногах.
Намагайтеся не вживати лікарські препарати без призначення лікаря. Деякі з ним можуть мати побічний ефект у вигляді судом.
Питання-Відповідь
У яких випадках слід звертатися за допомогою до лікаря при нічних судомах ніг?
Важливо звертатися до лікаря, якщо судоми виникали уже неодноразово, а терпіти їх немає змоги.
Чи можна вилікувати нічні спазми м’язів ніг у домашніх умовах?
Ні. Для того, щоб повністю вилікувати нічні спазми, необхідно точно визначити їх причину, що зробити у домашніх умовах майже неможливо.
Чим небезпечні нічні спазми?
Нічні спазми можуть бути сигналом розвитку деяких небезпечних захворювань, в тому числі онкологічних. Слід звернутися до лікаря для швидкої та точної діагностики.
