Авитаминоз – это заболевание, которое возникает из-за длительного недостатка витаминов в организме. Авитаминоз может возникать из-за недостатка отдельных витаминов, но чаще он комплексный и организм требует целой группы витаминов. Это связано с тем, что авитаминоз возникает из-за неправильного или несбалансированного питания. А это значит, что человек не употребляет ряда важных продуктов, поэтому и насыщения организма витаминами в целом низкое.
Витамины – это очень важная группа веществ, которые не вырабатываются организмом человека, и поэтому их нужно употреблять с пищей. Интересный факт – почти все животные способны сами синтезировать витамин С, за его выработку в организме отвечает специальный ген, предки людей когда-то также вырабатывали витамин С, но на определенном этапе эволюции состоялась деградация этой функции. Когда именно это произошло и почему ученые пытаются выяснить, однако точных причин этого никто не знает. Обязательных витаминов 13, а всего их около 30. Витамины – это очень важная группа веществ, которые необходимы при использовании организмом многих важных соединений, таких как белки, жиры и углеводы. Авитаминоз чаще всего возникает весной, ведь зимой потребление свежих овощей и фруктов снижается.
Часто авитаминоз путают с заболеванием щитовидной железы. Это связано с тем, что симптомы авитаминоза и заболевания щитовидной железы очень похожи. Часто болезнь щитовидной железы диагностируют ошибочно, как авитаминоз. Врачи львовского медицинского центра Уросвит, при появлении признаков авитаминоза, рекомендуют проверить щитовидную железу с помощью УЗИ. Медицинский центр города Львов Уросвит, является современный мощный диагностический центр, который пользуется большой популярностью, благодаря высоко квалифицированным врачам и современному оборудованию.
Причины авитаминоза.
- Несбалансированное питание. Витамины человек может потреблять только с пищей. Исключением является только витамин D. Именно поэтому рацион играет решающую роль, когда речь идет об авитаминозе.
- Снижение физических нагрузок в течение длительного времени. Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что организм входит в более пассивное состояние, и поэтому все процессы в нем меняются, что приводит к изменениям в усвоении организмом питательных веществ.
- Недостаточное количество времени пребывания на свежем воздухе. Витамин D человек удерживает с помощью солнечной энергии. Этого витамина часто не хватает людям, особенно детям.
- Нарушение пищеварительных процессов или органов пищеварения. Это приводит к нарушению усвоения витаминов организмом.
- Присутствие в организме человека антивитаминов. Это химические вещества особой группы, которые используются для лечения некоторых воспалительных процессов бактериальной природы, а также онкологических заболеваний.
- Недостаточный или избыточный вес тела. Люди с аномально низкой массой тела очевидно плохо питаются, поэтому страдают авитаминозом. Массово авитаминоз наблюдается в беднейших странах мира, особенно во время засухи и голода. Люди с избыточным весом, как правило, страдают авитаминозом через нездоровое питание, или нарушение обмена веществ.
- Беременность или недавние схватки. Во время беременности часто возникает нехватка витаминов, ведь беременной женщине нужно витаминов для целых двух человек. По той же причине на авитаминоз часто страдают и молодые мамы, которые недавно родили или кормят грудью младенца.
Симптомы авитаминоза.
Авитаминоз может проявляться по-разному, в зависимости от того, каких именно витаминов не хватает. Наиболее распространенные признаки авитаминоза таковы:
Шелушение ногтей и кожи;- Плохое состояние волос;
- Проблемы в ротовой полости (язвы на щеках, белый налет на языке, чувствительность или опухание десен, трещины на губах и на языке)
- Хроническая усталость;
- Апатия и депрессивное состояние;
- Сонливость;
- Головная боль;
- Снижение иммунитета и частые простуды.
Лечение авитаминоза.
Лечение авитаминоза обычно сводится к употреблению комплекса витаминов и устранения причин авитаминоза. Но помните, что причины признаков подобных авитаминозу, могут быть связаны с щитовидной железой. Поэтому обязательно пройдите УЗИ щитовидной железы. Лучше всего делать УЗИ в специализированном диагностическом центре Уросвит. Здесь есть лучшее оборудование и высококвалифицированные врачи.
Профилактика авитаминоза.
Главным условием профилактики авитаминоза является здоровое и сбалансированное питание. Авитаминоз может возникать регулярно. Его можно вылечить, но он снова появится. При авитаминозе главное не лечение, главное профилактика, ведь он возникает из-за вредной привычки людей, есть вредную пищу. Чтобы предупредить авитаминоз следует постоянно сбалансировано питаться. Это главное! Нельзя просто иногда употреблять полезные продукты, они должны быть основой рациона. Рацион каждого человека обязательно должен включать свежие овощи и фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо.
Также следует придерживаться здорового режима сна, работы и отдыха, получать регулярные физические нагрузки и вдоволь бывать на свежем воздухе.
Чтобы избежать авитаминоза, следует употреблять продукты богатые витаминами:
A – красный перец, зеленый лук, тыква, салат, помидоры, печень.
D – солнечный свет
C – киви, цитрусовые, бузина, малина, картофель, спаржа, лук, хрен, печень, шиповник, барбарис, черная смородина.
B1 – фасоль, гречка, орехи, рис, печень, яйца.
B2 – помидоры, репа, фасоль, яйца, говядина, печень, почки, миндаль, капуста, пророщенная пшеница.
B3 – овес, рожь, кукуруза, ячмень, фасоль, соя, горох, грибы.
B5 – молоко, горох, арахис, яйца, соя, чечевица, фундук, капуста, пшеница, овес, горох, кинза, грецкий орех, рыба, фисташки.
B6 – лимоны, апельсины, клубника, черешни, помидоры, капуста, шпинат, картофель, грецкие орехи, лещина, проросшая пшеница.
B9 – молоко, яйца, рыба, сыр, домашняя птица, свинина, говядина, баранина, печень.
B12 – морепродукты, рыба, печень, мясо, молоко, яйца, сыр, йогурт.
H – горох, арахис, соя, шампиньоны, капуста, картофель, свёкла, морковь, шпинат, салат, помидоры, земляника, дыня, апельсин, персики, яблоки, пшеница, рис, молоко, сыр, пшеница, кукуруза, ячмень, хлеб, рис, яйца, мясо, печень, рыба.
E – подсолнечное масло, пророщенная пшеница, цельнозерновые продукты, орехи, семечки.
K – зеленые листовые овощи, шпинат, лук, зеленый чай, капуста, крапива, яйца, картофель, бананы, авокадо, киви, петрушка.
Р – виноград, малина, помидоры, абрикосы, ежевика, черешня, листовой салат, гречка, зеленый чай, черная смородина, шиповник.
РР – арахис, белые грибы, рыба, мясо, яйца, печень, пшеница, кунжут, соя, горох, гречка, молоко.
