Давно известно, что в течение дня нужно выпивать достаточное количество воды. Это утверждают врачи, диетологи, спортивные тренеры, журналы о здоровом питании и реклама воды. Поддерживать водный баланс, несомненно, жизненно важно для каждого.
К сожалению, многие считают, что проблема обезвоживания касается только путешественников в пустыне, а не нас. Почему так важно ежедневно употреблять воду, сколько надо пить, чтобы чувствовать себя хорошо, почему от жажды хрустят колени мы узнавали в Стигар Мирославы Викторовны (врач-ревматолог, УЗИ-специалист, кандидат медицинских наук, автор научных работ)
Для чего организму вода?
В организме нет ни одного процесса, связанного с обменом веществ, который проходил бы без участия воды.
Вода играет основную роль в химических реакциях, проходящих в нашем теле, транспортирует питательные вещества от клетки к клетке (межклеточная жидкость и является водой), обеспечивая их нормальное функционирование и жизнедеятельность, выводит токсины, шлаки и излишки солей, способствует понижению кровяного давления.
Недостаток воды приводит к затруднениям в транспортировке полезных веществ и вызывает “голод” клеток, от чего они погибают.
Дневная норма воды для взрослого человека.
- Сколько воды нужно выпивать взрослому человеку для поддержания нормального водного баланса?
Ответ для каждого конкретного человека будет разной. Норма выпитой воды зависит от массы тела, образа жизни человека, погоды. Если средняя масса человека 70 кг, то нормой для него будет 1,5-2 л воды в сутки, не считая потребления других жидкостей: чая, кофе, соков, супов.
Но это вовсе не означает, что нужно заставить себя выпить сразу больше литра воды и таким образом “выполнить суточную норму”. Лучше всего пить воду маленькими глотками в течение длительного времени между приемами пищи. Сразу, как проснулись, выпивайте стакан, это “запустит” пищеварительную систему, подготовив ее к приему пищи.
Важно, чтобы вода была комнатной температуры, не холодная. Теплая вода сразу попадает в желудок, так как она не требует переваривания. Отличный способ иметь теплую воду всегда при себе – приобрести термокружку.
Признаки недостатка воды в организме и чем это опасно.
Привыкание! Первая узнаваемая признака – это чувство жажды. Жажда служит показателем кризисного состояния – серьезного обезвоживания организма, но, если на нее не обращать внимание, то организм включает систему перераспределения ресурсов, и у нас больше нет желания пить.
Не получая достаточного количества жидкости, человеческий организм начинает работать в режиме экономии. Прежде всего он пытается обеспечить жидкостью важнейшие органы: почки, печень, сердце, легкие и мозг. И для этого необходимую жидкость он вытягивает из кожи, кишечника, суставов, тем самым лишая их возможности нормально функционировать. Соответственно возникают сухость кожи, ломкость ногтей и волос, часто беспокоит изжога и расстройства желудка, появляются хруст и боли в суставах.
Какая связь между болями в суставах и количеством выпитой в течение дня воды?
У молодых людей поверхность сустава абсолютно гладкая, зеркальная, а жидкость, покрывающая хрящи, работает как смазка, оберегая их от травм и излишнего трения. По своим физико-химическим свойствам гиалиновый хрящ состоит из геля, содержащего около 80% воды. Очевидно, если организм страдает от дегидратации (недостатка воды), то высыхают не только мышцы, связки и сухожилия, но и хрящи.
С возрастом и при неосторожном движении поверхность хрящей растрескивается, полностью теряя влагу. В результате, кости в том месте, где их покрывали суставы, начинают соприкасаться друг с другом, а трения сопровождается специфическим хрустом и болевыми ощущениями.
Первые признаки заболевания суставов.
Насторожить должны любые болевые ощущения в суставах.
Если вы чувствуете
- боль при поднятии и спуске по лестнице или при любой другой физической нагрузке;
- беспокоит боль мигрирующего характера (болит то локоть, то плечо, то колено);
- чувствуете ухудшение подвижности;
состоялась деформация суставов,
следует немедленно обратиться к специалисту – ревматологу.
Чем раньше вы начнете бороться с этим недугом, тем эффективнее будет лечение.
Есть ли достаточное употребление воды профилактикой заболеваний суставов?
Просто пить воду – недостаточно. Профилактикой заболеваний суставов является контроль за массой тела, здоровое питание и соблюдение водного баланса.
Человеческий организм можно сравнить с колодцем: если регулярно не происходит водообмен, то вода застаивается, а колодец загрязняется. Заботиться о своем здоровье на самом деле очень просто, главное – не лениться и любить себя.
Консультация уролога, гинеколога, ревматолога и травматолога
УЗИ, Рентген диагностика.
Литотрипсия и УВТ (ударно-волновая терапия).
Адрес: г. Львов, ул.Огиенка, 3 (на территории “Железнодорожной больницы»).
Тел.для записи: 38 (032) 226 30 80; 38096700 30 80.
