К сожалению, мы привыкли чувствовать себя плохо. Постоянное чувство усталости, раздражительность, плохое настроение и головная боль – столь частые наши спутники, что обычно связываем их с магнитными бурями, изменениями погоды и даже с астрологическими явлениями, и просто закрываем на них глаза
Врач УЗИ Титова Ульяна Любомировна утверждает, что все перечисленные симтомы, а также ломкие ногти и волосы, снижение памяти, избыточный вес и даже бесплодия могут быть последствиями дефицита йода в организме. О том, почему этот микроэлемент такой важный для здоровья, и чем грозит нам его отсутствие, читайте дальше:
Что такое йод и для чего он организму человека?
Йод – это главный компонент гормонов щитовидной железы – тереоидного и тиреотропного. Он нужен для их синтеза. Гормоны контролируют и усиливают интенсивность водно-солевого обмена, обмена белков, жиров и углеводов, теплообмена в организме, деления и роста клеток, работы печени и сердечно-сосудистой системы. Кроме этого, они влияют на состояние нервной системы человека и его психологическое здоровье.
Дневная норма йода.
– Сколько йода необходимо, чтобы быть здоровым?
Суточная норма потребления йода для человека, начиная с 12 лет, составляет 150 мкг. Детям до года необходимо до 50 мкг йода в сутки, дошкольникам – 90 мкг, детям с 6 до 12 лет – не менее 120 мкг.
Более высокие дозы йода называются фармакологическими. Как правило, такое количество йода человек может получить только с лекарственными препаратами, например, смазывая царапину спиртовым раствором йода или используя в качестве наружного средства раствор люголя.
Большинство жителей Украины в сутки потребляют только 40-80 мкг йода. В зоне высокого риска – западная Украина, где потребление йода меньше.
Какие признаки недостатка йода в организме?
– Большинство людей считает, что проблема йододефицита проявляется лишь в заболеваниях щитовидной железы. Действительно ли это так?
Роль щитовидной железы для здорового функционирования нашего организма сложно недооценивать, и йододефицит в первую очередь сказывается на ее функционировании.
О недостатке йода также сигнализирует состояние кожи: она становится сухой, теряет эластичность, приобретает восковой оттенок, становятся ломкими ногти и волосы. Из-за нарушения обмена веществ, в котором также участвуют гормоны щитовидной железы, появляется избыточный вес. Происходят нарушения в работе кишечника, проявляющиеся в виде запоров.
При выраженном йододефиците страдает сердечно-сосудистая система, снижается артериальное давление, возникают аритмии. У женщин может нарушаться менструальный цикл, нередко диагностируется бесплодие, у мужчин – импотенция.
Из-за нехватки йода страдает и головной мозг, снижается интеллект, способность к концентрации внимания, нарушается память. Человек, чей организм испытывает йододефицит, жалуется на усталость, слабость, становится вялым, безразличным к событиям, иногда даже возникает депрессия.
Впоследствии недостаток йода может стать причиной увеличения щитовидной железы (эндемический зоб), которая начинает сдавливать органы, расположенные рядом, вызывая тем самым кашель, затруднение глотания и приступы удушья.
– К кому обратиться, если перечисленные симптомы совпадают с собственными?
Если у вас появились симптомы, похожие на признаки дефицита йода, рекомендую обратиться к эндокринологу. После исследования гормонального фона врач сможет сделать вывод о нехватке этого микроэлемента. Также нужно сделать УЗИ щитовидной железы для своевременного выявления структурных изменений. По вопросам правильного питания для профилактики этого состояния полезно проконсультироваться у врача-диетолога.
Профилактика йододефицита.
Чтобы избежать йододефицита, в ежедневный рацион следует включить следующие продукты: морепродукты (мидии, кальмары, креветки, икру) белую рыбу (хек, треска и др.), морскую капусту (ламинарию), овощи (картофель, редис, чеснок, свекла, томаты, баклажаны, спаржу, зеленый лук, щавель, шпинат), фрукты (бананы, апельсины, лимоны, дыни, ананасы, хурму, фейхоа), яйца; молоко; говядину; грецкие орехи.
Простой профилактикой дефицита йода в организме является потребление йодированной соли, которая является насыщенная этим микроэлементом. Итак, для приготовления ежедневных блюд замените обычную соль на йодированную.
Может ли йод быть опасным?
Создать избыток йода в организме достаточно сложно, поскольку 95-98% йода, поступающего в организм, выводится с мочой, а 2-5% – через кишечник. Симптомы избытка йода в организме выражены еще менее явно, чем симптомы его недостатка. От избытка йода, в первую очередь, страдает центральная нервная система – у человека повышается уровень раздражительности, появляется гиперактивность, развиваются паранойи и даже могут случаться панические атаки.
Чрезмерно высокий уровень йода у мужчин провоцирует подавление половых гормонов, приводя как к нарушению потенции, так и к гинекомастии (увеличение груди по женскому типу).
Ключевым является то, что избыток йода случается исключительно при бесконтрольном приеме БАДов и практически невозможно при употреблении обычной пищи, пусть и богатой йодом.
Питайтесь правильно, будьте активными, заботьтесь о себе, вовремя обращайтесь за квалифицированной врачебной помощью – и вы будете чувствовать себя здоровыми и счастливыми.
Консультация уролога, гинеколога, ревматолога и травматолога
УЗИ, Рентген диагностика.
Литотрипсия и УВТ (ударно-волновая терапия).
Адрес: г. Львов, ул.Огиенка, 3 (на территории “Железнодорожной больницы»).
Тел.для записи: 38 (032) 226 30 80; 38096700 30 80.
