Карантин карантином, а майское солнце так и манит на улицу. Чаще всего всё выглядит так: один день под палящими лучами, а затем – покраснение по всему телу, пузырьки и ожоги. Насколько безопасным является загар для вашей кожи, и что делать, чтобы уберечь себя от вредного солнечного воздействия, спросим у врача-радиолога, специалиста по ультразвуковой диагностики клиники “UROSVIT” Дарьи Румянцевой.
Нужен ли загар для нашей кожи?
Если мы обратимся к истории, то узнаем, что древнеегипетские женщины могли часами сидеть в воде с травяными настойками, чтобы сохранить белоснежную кожу. В то же время мужчины проводили много времени под солнцем в надежде получить шоколадный оттенок, который бы подчеркивал их мужество.
Очень жаль, но и подход женщин, и мужчин был довольно ошибочным, поскольку учитывал только эстетическую функцию.
Тем не менее, на протяжении всей истории человечества врачи утверждали, что солнце выступает своеобразным лекарственным средством едва ли не от всех болезней. Мы знаем и о построенных соляриях, и о солнечных ваннах, а в ХХ веке доказательная медицина начала говорить о связи между солнечными лучами и витамином D у человека, об улучшении настроения. Хотя белая кожа все еще оставалась признаком аристократии, в двадцатых годах прошлого века некоторые известные женщины начали специально публично выходить на пляж демонстрируя свой, так сказать, эстетический протест, чем предоставили загару имидж уверенного, активного и волевого, а главное здорового человека. Одной из них была Коко Шанель, которая и начала моду на загорелое тело.
Сегодня нет никакого сомнения: солнце очень нужно человеку. Уже давно научно доказано, что солнце действительно стимулирует выработку витамина D, который нужен нам и для прочности костей, и для здорового роста волос и ногтей. Кроме того, солнце действительно влияет на улучшение настроения, поскольку способствует выработке серотонина, помогает целому ряду половых гормонов.
Тем не менее, загар – это всего лишь защитная реакция кожи на воздействие ультрафиолетовых лучей. Шоколадный оттенок – это меламин, который производится, чтобы впитывать ультрафиолет и не допускать его в наш организм. Итак, солнце нам необходимо, но очевидно, что вреда от темного загара гораздо больше, чем пользы.
А чем именно загар может навредить человеку?
Во-первых, доказано, что загар провоцирует рак кожи и не только. Злоупотребление пребыванием на солнце может стимулировать множество мутаций других систем органов, в частности щитовидной и молочной желез. Ультрафиолет провоцирует развитие нетипичных для нашего организма клеток, которые приводят к возникновению опухолей как доброкачественных, так и злокачественных. В каждого пятого человека катаракта вызвана чрезмерным воздействием ультрафиолета.
Во-вторых, загар ускоряет старение кожи, портит ее состояние, провоцирует появление морщин. Считается, что за один сезон интенсивного загара кожа становится старее на 6 месяцев. Первые признаки – пигментные пятна на лице и шее, которые обладают способностью становиться больше и темнее. Человеческое тело содержит значительное количество воды, как и, например, виноград. Если виноград будет долго находиться под солнцем, то превратится в изюм. Похожие процессы происходят и с нашей кожей.
В-третьих, наиболее очевидным вредом являются возможные ожоги кожи, и это миф, что кожа с загаром не может обгореть. Каждый ожог не проходит бесследно, а фиксируется в нашей ДНК, и если в детстве вы часто обгорали, то в старшем возрасте это даст о себе знать.
Я бы не советовала загорать людям со светлой чувствительной кожей, беременным женщинам, людям, страдающим псориазом, особенно тем, кто переносил химиотерапию, тем, кто меньше, чем месяц назад принимал антибиотики, кто имеет родственников, перенесших меланомы.
Также стоит хотя бы раз в год посещать дерматолога для профилактического осмотра.
Если загар такой вредный, то откуда брать витамин D?
Витамин D мы можем получить из многих продуктов (например, из рыбы, рыбьего жира, сливочного масла, водорослей). Кроме того, можно принимать витамин в таблетках, но для этого следует сделать анализ крови и обратиться к врачу, который сможет квалифицированно определить, стоит ли вам употреблять витамины. Все же полностью заменить солнце мы не можем.
Сколько можно находиться под солнцем, чтобы не навредить себе?
Существует несколько простых правил, которые помогут нежиться на солнце без вреда для собственного организма, но люди часто пренебрегают ими, поскольку хотят получить результат поскорее. Быстрый загар – это всегда признак вреда для организма.
- Следует выбрать правильное время для того, чтобы погреться под солнцем. Безопаснее всего выходить на пляж до 10:00, или уже после 17:00. Загорать с 11:00 до 16:00 очень опасно.
- Чтобы не создавать лишний стресс для кожи, нужно начинать с коротких сеансов по 10-15 минут. Меняйте положение тела не реже, чем каждые 10 мин. Не пытайтесь получить шоколадный загар за выходные, поскольку чем быстрее ваша кожа изменит цвет, тем быстрее он и облупиться. Также настоятельно рекомендую прикрывать зону декольте.
- После купания в водоеме обязательно вытереть кожу насухо. Мелкие капельки воды фокусируют на себе солнечные лучи и могут спровоцировать серьезные ожоги.
- Для защиты тела от ультрафиолета стоит употреблять продукты, содержащие антиоксиданты, например, рыба, богатая омега-3, зелень, фрукты и овощи красного цвета.
- Если вы планируете отпуск в особо жарких странах, то лучше будет подготовить кожу и выходить на несколько минут позагорать еще до поездки.
- Если вы принимаете лекарства, то стоит проконсультироваться с врачом перед тем, как загорать. Некоторые препараты обладают способностью усиливать чувствительность организма к ультрафиолету, например, некоторые жаропонижающие лекарства, ибупрофен, некоторые антибиотики и фитопрепараты.
- Лучше не использовать перед выходом на пляж ни духи, ни дезодорант.
- Обязательно надевайте головной убор и легкую одежду из натуральных тканей.
- Не стоит идти на пляж голодным, лучше хорошо поесть хотя бы за полчаса до выхода, а еще пить много жидкости.
- Также важно правильно подобрать солнцезащитный крем и нанести его еще перед выходом на солнце, так как некоторые средства начинают работать не сразу. Рекомендуется защиту обновлять каждые два-три часа, даже водостойкую.
Как правильно подобрать средство для защиты?
Хорошее средство должно подходить по нескольким критериям: оно должно быть идеальным для вашего возраста, вашего фототипа и места, где вы будете загорать.
Разберем каждый из критериев.
- Возраст. Солнцезащитные средства бывают для детей и взрослых. Поскольку у детей более чувствительная кожа, то не стоит экономить и покупать один крем для всех. Есть большая вероятность, что ваше средство не защитит нежную кожу малыша.
- Ваш фототип. Министерство здравоохранения предлагает нам классификацию по Фитцпатрику:
- Когда ожог возникает даже после пребывания на солнце до 30-ти минут, а кожа не приобретает темный оттенок.
- Кожа легко обжигается, может загореть, но с трудностями.
- Кожа подвергается хорошему ровному загару, но могут возникать незначительные ожоги.
- Кожа легко поддается загару, ожогов не бывает никогда.
- Кожа имеет темный пигмент от природы.
- Черная кожа выходцев с африканского континента.
Как я уже говорила, загорать людям со светлой кожей может быть особенно опасно. Также стоит быть осторожными тем, у кого светлые волосы и глаза, у кого много родинок, а кожа быстро краснеет. Таким людям стоит найти место в тени и выбирать средства высокого уровня защиты. Кроме того, лучше не сидеть на пляже дольше, чем полчаса.
Тем, у кого темные волосы и карие глаза, повезло больше. Они могут выбирать средства с низким уровнем защиты и оставаться под солнцем дольше.
Людям после 60-ти лет не рекомендуется загорать вообще, а под солнцем находиться только в светлой одежде. Поскольку у них уже много хронических болезней, загар не принесет им никакой пользы. Также большое значение имеет и образ жизни: одно дело, когда вы офисный работник и целыми днями сидите в помещении, а другое, когда вы молодая мама, которая постоянно гуляет на свежем воздухе. Вероятность получить ожоги у них разная.
- Место для загара. Для загара в солярии и под солнцем нужны различные средства. Кроме того, следует избегать косметические средства с SPF в повседневной жизни, даже зимой.
Однако, солнцезащитные средства не могут гарантировать вам того, что ваша кожа не повредится. Кремы и спреи только сглаживают воздействие солнца.
Что такое SPF?
SPF – это аббревиатура на косметических средствах и средствах защиты, которая расшифровывается как Sun Protection Factor и означает, что средство помогает в определенной степени уберечься от солнечных ожогов, а именно от UVB-лучей (средних волн ультрафиолетового излучения).
Кроме того, есть еще отметка PA (в некоторых странах PPD), которая спасает от длинных волн ультрафиолетового излучения.
Наряду с аббревиатурами стоит число, которое показывает на сколько средство сильное. Если средство с SPF, то максимальное значение может быть 50, если же средство с PA, то вместо цифр пишут плюсы. Максимальная защита – это четыре плюсы.
Если же на средстве есть пометка, что крем защищает от UVC-лучей, то не стоит верить рекламе, поскольку эти лучи слишком короткие и не достают до Земли.
Существует очень условная классификация, на сколько средство защищает кожу:
- SPF 2-4 – Базовая защита, защищает от 50-75% УФ
- SPF 4-10 – Средняя защита, защищает от 85% УФ
- SPF 10-20 – Высокая защита, защищает от 95% УФ
- SPF 20-30 – Интенсивная защита, защищает от 97% УФ
- SPF 50 – Санблок, защищает от 99,5% УФ
Как правильно наносить средство?
Средство следует нанести хотя бы за 20 минут до того, как вы выходите на солнце и повторно использовать каждые два-три часа пребывания под солнцем.
Нанесите крем толстым слоем и хорошо вотрите в кожу. Обязательно проверьте, не содержит ли средство компонентов на которые у вас аллергия, а также используйте средства одной марки, чтобы загар был равномерным.
Если вы используете несколько средств различной силы одновременно, то имейте в виду, что защита не становится лучшей, а срабатывает то средство, у которого выше цифра рядом с аббревиатурой SPF.
Лучше выбирать косметические средства, содержащие такие компоненты, как пантенол, масла, витамин Е.
Главное правило хорошего и безопасного загара – не пытаться получить его за один день. Следует очень осторожно относиться к себе и своей кожи.
Консультация уролога, гинеколога, УЗИ
Адрес: г. Львов, ул.Огиенка, 3 (на территории “Железнодорожной больницы»).
Тел.для записи: +38 (032) 226 30 80; +38 096 700 30 80.
